ちわ～(^^♪

昨日はずっとレポートを書いておりまして、
第5シーズンの4本目がようやく仕上がりました！

あと2本で、レポート課題は終了です。

ところで、

家で過ごす時間が多くなった頃から、
私は「腸活」なるものに興味をおぼえて、
いろいろ勉強して実践してきたのですが、
そうこうするうちに、FODMAPというものに辿り着きました。

で、これが今のところ、自分には当てはまっていて、
これを参考にしながら食生活を送るように気を付けています。

ちなみに、

小腸で吸収されにくい糖質 ＝FODMAP（フォドマップ）

です。

こんな表を見つけました。分かりやすいです。

世間では体にいいと言われてる食品でも、
実は体に負担をかけている場合があるんですよ、ということです。

ちなみに私の場合は、りんごや玉ねぎが大好きなんですけど、
更年期に入ったあたりから、
多めに食べると、おならが出るようになってきたんですね💦

納豆を食べた後は、お腹が張るときもあるし。

その原因がやっとわかった感じです。

でも、こうして見てみると、
高FODMAPもけっこうふつうに摂ってるよなぁ～自分。

つまり、大丈夫なものもあるということですね。

人間、年を取ってくると、体の機能は落ちてくるわけで、
若い頃のままの食生活をずっと続けることは
やはり難しいのだなと、しみじみ思うのでした。